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Rückbildungsgymnastik

Art-Nr 2515821
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Rückbildungsgymnastik

Beschreibung

Rückbildungsgymnastik - Das Komplettprogramm in zwölf abwechslungsreichen Trainingsphasen von der Hebamme Christine Niersmann für Beckenboden, Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule. Nach der Geburt gilt es die Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft sorgfältig und nachhaltig zu korrigieren. Trainieren Sie mit dieser DVD Ihre Muskulatur, und finden Sie zurück zu Stabilität, Kraft und Form. Zwölf auf einander aufbauende Trainingsphasen zwischen 14 und 40 Minuten begleiten durch das Wochenbett und sind auch danach noch ein effektives Workout für den gesamten Körper: Phase 1 - 3: Beckenboden kennenlernen. Erlernen der Beckenboden aktivierenden Grundpositionen. Ganz wichtig: Entlasten Sie den Beckenboden! Dann geht es behutsam los mit dem ersten Training. Phase 4 - 7: Sie kräftigen den Beckenboden, die Rückenmuskulatur, arbeiten an Ihrem Po und beginnen mit dem Training der seitlichen Rumpfmuskulatur. Dauer: 18 - 24 Minuten. Phase 8 - 10: Sie intensivieren das Training für Po und Beine, beginnen mit dem Training der schrägen Bauchmuskulatur. Dauer: 25 27 Minuten. Phase 11 + 12: Das ist Ganzkörpertraining und Bodyforming pur. Dauer: 33 40 Minuten. Alltagstauglich: Die Trainingsphasen haben eine Laufzeit zwischen 14 und 44 Minuten, d.h. hat man im Babyalltag einmal nicht so viel Zeit, kann man einfach eine Phase mit kürzerer Laufzeit auswählen. Das Trainingskonzept: Christine Niersmann gibt seit 1994 Rückbildungsgymnastikkurse und veröffentlichte 2004 die erste DVD zum Thema. Die Weiterentwicklung Ihres Konzeptes mit noch effektiveren Übungen findet optimale Umsetzung in dieser neuen DVD. Sie erklärt die meist unbekannte Muskulatur des Beckenbodens verständlich und fühlbar. Erste Hilfe für den Beckenboden und das Erlernen der korrekten Grundpositionen sorgen für einen sicheren Trainingsablauf. Auf der DVD finden Sie mit zwölf aufeinander aufbauenden Phasen ein effizientes und abwechslungsreiches Rückbildungstraining. Die DVD wird ergänzt durch ein 20seitiges Booklet meiner einer schriftlichen Erklärung des Beckenbodens. Alle 12 Trainingseinheiten wurden im Jahr 2010 gedreht, produziert und mit den Sprachen Deutsch, Englisch und Französisch versehen.mehr

Spezifikationen

Die wichtigsten Spezifikationen auf einen Blick

SpracheDeutsch, Französisch, Englisch

Allgemeine Informationen

Produkttyp Sonstige DVDs
Artikelnummer2515821
Release-Datum01.08.2010

Film Eigenschaften

Sprache
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Deutsch
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Deutsch

Die deutsche Sprache gehört zum westlichen Zweig der germanischen Sprachen und wird vor allem in Deutschland, Österreich, der Deutschschweiz, Liechtenstein, Luxemburg, Ostbelgien, Südtirol, im Elsass und von Minderheiten in weiteren mitteleuropäischen Ländern gesprochen. Weiterhin zählt Deutsch zu den Nationalsprachen Namibias. Zu den Varietäten der deutschen Sprache gehören einerseits die deutsche Standardsprache, die auf der Grundlage hochdeutscher Mundarten entstanden ist und auch als Hochdeutsch, Standarddeutsch, Schriftdeutsch oder als deutsche Literatursprache bezeichnet wird, andererseits eine Vielzahl von Lokaldialekten, die sich in hochdeutsche und niederdeutsche Mundarten aufteilen lassen und von der Standardsprache überdacht werden. Das Deutsche ist die meistgesprochene Muttersprache in der Europäischen Union und wird zu den zehn wichtigsten Sprachen der Welt gezählt.

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Französisch
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Französisch

Die französische Sprache (frz. la langue française [la ˌlɑ̃g fʀɑ̃ˈsε:z], Eigenbezeichnung (le) français [(lə) fʀɑ̃ˈsɛ]) gehört zu der romanischen Gruppe des italischen Zweigs der indogermanischen Sprachen. Damit ist diese Sprache unter anderem mit dem Italienischen, Rätoromanischen, Spanischen, Katalanischen, Portugiesischen und Rumänischen näher verwandt.
Französisch gilt als Weltsprache, da es von weit über 100 Millionen Sprechern auf allen Kontinenten in über 50 Ländern gesprochen und weltweit oft als Fremdsprache gelernt wird. Französisch ist unter anderem Amtssprache in Frankreich, Kanada, der Schweiz, Belgien, Haiti und zahlreichen Ländern in West- und Zentralafrika, während es im arabischsprachigen Nordafrika und in Indochina als Nebensprache weit verbreitet ist. Zudem ist es eine der Amtssprachen der EU, Amtssprache der Afrikanischen Union und der Organisation Amerikanischer Staaten und eine der sechs Amtssprachen sowie mit Englisch alleinige Arbeitssprache der UNO.

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Englisch
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Englisch

Die englische Sprache (engl. „English“) bildet zusammen mit dem Deutschen, dem Niederländischen, dem Niederdeutschen, dem Afrikaans und den friesischen Sprachen den westlichen Zweig der germanischen Sprachen.
Englisch ist eine Weltsprache, die weiter verbreitet ist als jede andere (die meistgesprochene Muttersprache ist dagegen hochchinesisch). Das Englische wird in den Schulen vieler Länder als erste Fremdsprache gelehrt (siehe Englischunterricht) und ist offizielle Sprache der meisten internationalen Organisationen. Viele davon nutzen daneben noch andere offizielle Sprachen.
Heute sind weltweit etwa 340 Millionen Menschen anglophon, das heisst: sie sprechen Englisch als Muttersprache. Weitere 170 Millionen Menschen beherrschen es als Zweitsprache, so dass das Englische auf insgesamt 510 Millionen Sprecher kommt.

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Produktinformationen

Artist Rückbildungsgymnastik
Duration 280 Min
RegionCode 2
Medium Dvd
Product De
Audio De, en, fr
Video 1.33:1

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